1、早晨8：00——搓腰部

腰为肾之府，肾气不足，腰血液循环不畅，腰间发冷，搓腰30回，搓热。

2、下午3：00——搓膝盖

肾主骨，肾不好，骨髓得不到滋养，膝盖发冷无力，搓膝盖30回，搓热。

3、晚上10：00——搓足底

经常手脚冰凉，多次起夜去厕所，肾气不足，搓足底30回，搓热。

4、上午下午——吃黑芝麻

道家讲究食黑养肾，代表就是黑芝麻、黑米黑豆～

孙思邈云：芝麻三升，蒸三十遍，微微炒香，打成粉末。

用白蜜三升调和，再用棒槌捣三百下，做成梧桐子大小的丸。明目洞视，肠柔如筋。

一个人的肾气是生命的根本，劳累、腰乏、手脚凉的，3个地方搓热，吃黑芝麻丸，一个周期，轻松补肾气～